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无糖肉桂香蕉松饼
无谷物,无奶制品,无糖——健康美味,简单易做。
烹饪时间
30分钟
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作者:
loveurbelly
用餐人数:
2
食材清单
•
2
个
芭蕉
, 去皮
或 香蕉
•
2
个
鸡蛋
•
10
克
椰子片
•
9
克
葡萄干
•
4
克
香草精
•
按需
橙皮
•
按需
姜末
•
按需
肉桂粉
•
按需
肉豆蔻粉
•
按需
丁香粉
•
10
克
椰子油
•
适量
椰子油
步骤说明
1
.
在平底锅里到进
椰子油(适量)
,中小火加热。
2
.
把
芭蕉(2个)
,碾成泥。
3
.
把芭蕉和
肉桂粉(按需)
、
肉豆蔻粉(按需)
、
鸡蛋(2个)
、
橙皮(按需)
、
姜末(按需)
、
香草精(4克)
、
丁香粉(按需)
一起放进料理机。
4
.
把混合食材打成糊状,加进
葡萄干(9克)
,搅拌均匀。稍微把火调大,每次把一汤匙的糊倒进锅里,直到把锅底填满。煎一分钟。
5
.
把煎饼翻面,再煎30秒。把所有的糊都煎完。期间每次新加糊的时候都加进
椰子油(10克)
。
6
.
出锅后,撒上
椰子片(10克)
,就可以享用了。
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