轻松熊汉堡

黑豆罐头(240毫升) 浸泡一夜，第二天煮1-2小时。

黑米(60毫升) 、 糙米(60克) 和 藜麦(55克) 加 水(240毫升) 煮熟。

将 洋葱(1个) 、 蘑菇(100克) 和 蒜蓉(3瓣) 与黑豆混合。

米饭煮熟后，将米饭和其他配料混合。 在碗中加入 酱油(50克) ， 盐(适量) ， 黑胡椒粉(7克) ， 孜然粉(20克) 、 芫荽粉(15毫升) 和 辣椒粉(8克) ，拌匀。

用你的手混合。如果你的素肉太潮湿，不能互相黏连，慢慢地加入 燕麦(45克) 来解决这个问题。

用面包刀把 小面包(1个) 切成两半对切，多余的面包做出熊的四肢。我用一把餐刀切出细小的部分。

切一薄片 奶酪(1片) 最为轻松熊的嘴巴。用 海苔(1片) 制作他的眼睛和鼻子。

切一片非常薄的 胡萝卜(1个) ，把它们如图放在熊耳朵上。

把 西红柿(3个) ， 生菜(10克) 和 奶酪(1片) 切成理想的大小，放在 汉堡面包(1/2个) 上。