步骤说明
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步骤 1
黑豆罐头(240毫升)
浸泡一夜，第二天煮1-2小时。
步骤 2
黑米(60毫升)
、
糙米(60克)
和
藜麦(55克)
加
水(240毫升)
煮熟。
步骤 4
将
洋葱(1个)
、
蘑菇(100克)
和
蒜蓉(3瓣)
与黑豆混合。
步骤 5
米饭煮熟后，将米饭和其他配料混合。 在碗中加入
酱油(50克)
，
盐(适量)
，
黑胡椒粉(7克)
，
孜然粉(20克)
、
芫荽粉(15毫升)
和
辣椒粉(8克)
，拌匀。
步骤 6
用你的手混合。如果你的素肉太潮湿，不能互相黏连，慢慢地加入
燕麦(45克)
来解决这个问题。
步骤 8
用面包刀把
小面包(1个)
切成两半对切，多余的面包做出熊的四肢。我用一把餐刀切出细小的部分。
步骤 10
切一薄片
奶酪(1片)
最为轻松熊的嘴巴。用
海苔(1片)
制作他的眼睛和鼻子。
步骤 11
切一片非常薄的
胡萝卜(1个)
，把它们如图放在熊耳朵上。
步骤 12
用不粘的平底锅，中火煎蔬菜馅饼，煎至饼表面变成浅棕色。
步骤 13
把
西红柿(3个)
，
生菜(10克)
和
奶酪(1片)
切成理想的大小，放在
汉堡面包(1/2个)
上。
步骤 14
叠好汉堡后，是时候放上轻松熊了。享用吧！
